กินเจต่อเนื่อง หลังเทศกาลอย่างไรให้สุขภาพดีต่อไป

info
info
สิงหาคม 31, 2020

กินเจต่อเนื่อง หลังเทศกาลอย่างไรให้สุขภาพดีต่อไป ผ่านไปแล้วสำหรับเทศกาลรับประทานเจ ถ้าเกิดคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ร่วมรับประทานเจด้วย


ภายหลังงดเว้นทานเนื้อสัตว์มาได้ซักพัก คุณรู้สึกต้องการจะรับประทานอาหารเจต่อไหม?

การรับประทานอาหารเจนั้นเป็นการดี เมื่อก่อนจะเริ่ม คุณน่าจะเรียนการรับประทานอาหารเจให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายซะก่อน แม้ทานเพียงตามความรู้ความเข้าใจของตนเองสิ่งเดียวแล้วละก็ บางครั้งอาจจะก่อให้เกิดผลกระทบให้ต่อร่างกายได้เหมือนกัน
อย่างแรกที่ควรจะพิจารณาเป็นเรื่องของการหาแหล่งโปรตีนเข้าร่างกาย
การที่คุณงดเว้นการทานเนื้อสัตว์แล้วก็นมนั้น ก็พอๆกับว่าคุณขาดการได้รับแหล่งโปรตีนที่สำคัญจากเนื้อสัตว์ โดยเหตุนี้ในหนึ่งวันคุณควรทานถั่ว หรือ เต้าหู้ ซึ่งมีโปรตีนเป็นองค์ประกอบ เพื่อนำไปสร้างเสริมกล้าม ให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
ในหนึ่งวัน คุณควรจะทานโปรตีนจากถั่ว ขั้นต่ำ 1-2 มื้อ หรือถ้าหากกลัวว่าไม่พอ บางทีอาจทานน้ำนมถั่วเหลืองเสริม เพื่อเพิ่มโปรตีนเสริมเขาไปภายในร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ
เรื่องถัดมาเป็น แนวทางการทำความสะอาดผักก่อนทานเสมอ
การรับประทานอาหารเจ แน่ๆว่าผัก จะแปลงเป็นของกินสำคัญประจำชีวิตคุณในทุกมื้อ แม้กระนั้นคุณอย่าลืมไปว่าในบรรดาผักทั้งหลายแหล่ ที่ขายในตอนนี้กันนั้น ล้วนเต็มไปด้วยสารเคมีกำจัดแมลง ที่มีอันตราย และก็บางทีอาจสะสมอยู่ภายในร่างกายพวกเรา
ทุกๆครั้งที่คุณซื้อมาทาน ไม่ว่าผัก หรือ ผลไม้ ก็ควรจะทำความสะอาดโดยการล้างให้สะอาดก่อนทุกคราว เพื่อชำระล้างสารเคมี รวมทั้ง พยาธิที่อยู่ตามผัก ให้ไหลออกไปไม่เล็ดรอดเข้าไปภายในร่างกายของพวกเราได้ ชี้แนะให้ใช้ด่างทับทิมสำหรับเพื่อการแช่ผัก ซึ่งจะช่วยล้างผักได้สะอาดขึ้นกว่าแนวทางธรรมดารวมทั้งมีคุณภาพกว่า
สิ่งสำคัญของการกินเจ
แม้ว่าการรับประทานเจ จำเป็นต้องไม่เอารัดเอาเปรียบ การทานเนื้อสัตว์ ทานแต่ว่าผักเป็นของกินหลัก แต่ว่าก็ยังมีข้อกำหนดพืชอยู่ 5 อย่าง ซึ่งนับว่าเป็นผักฉุน ที่ไม่สมควรไปอยู่ในของกินของคุณราวกับ เนื้อสัตว์
ทั้งยัง กุยช่าย หัวหอม กระเทียม หลักเกียว ใบยาดูดทุกหมวดหมู่ รวมทั้งนมข้น เนื่อจากทั้งหมดทั้งปวงที่กล่าวมา ล้วนเป็นของคาว ของสด ก็เลยไม่ถูกต่อหลัก ที่จำเป็นต้องเคร่ง ถ้าคุณไม่อยากที่จะให้สุขภาพเสื่อมลงจากการกินอาหารเจ คุณควรศึกษาค้นคว้า หลักโภชนาการ5กลุ่มให้ดี เพื่อจะได้หาสารอาหารจากแหล่งอื่นๆมาชดเชย ให้สุขภาพดีอยู่เสมอ
นอกนั้นยังต้องระมัดระวังเรื่องของ วัตถุดิบทำเลียนแบบเนื้อสัตว์ เพราะในบางที่ มีการใส่สารเพิ่มกลิ่น รวมทั้ง สารแต่งสี ที่บางทีอาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ สิ่งจำเป็นที่จะสามารถช่วยให้ท่านนั้น สามารถรับประทานอาหารเจได้ช้านานขึ้นซึ่งก็คือ การฝึกให้มีสมาธีซึ่งจะช่วยทำให้คุณสามารถข่มใจสำหรับเพื่อการทานเนื้อสัตว์ได้รวมทั้งการออกกำลังนั้น นอกเหนือจากที่จะทำให้ท่านร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยในหัวข้อการตั้งสติจากการบริหารร่างกายได้ในตัวอีกด้วย แล้วก็ยิ่งไปกว่านี้ อย่าลืมหมั่นเล่าเรียนรายการอาหารการประกอบอาหารเจให้มากมายเข้าไว้เพื่อสามารถทำครัวเจทานเองได้มากขึ้น จะได้ไม่ไม่อยากกินอาหารเจกระทั่งเลิกทานไปนั่นเอง

info
ทั่วไป